Introdução
Bem-vindos a mais uma pesquisa de suplementos para iniciantes. Hoje iremos falar bastante sobre esse tema, descomplicando informações para quem está começando no mundo dos treinos.
Se você quer dar aquele up na sua rotina e nos exercícios físicos mas não sabe por onde começar, este guia vai lhe auxiliar.
Falaremos acerca do que é um pré-treino, quais as melhores opções, os cuidados no consumo e como tomar corretamente. Nosso objetivo aqui será simplificar dados e ajudá-lo a escolher o que melhor te agrada.
O que é um pré-treino?
O termo “pré-treino” engloba algumas variedades de alimentos naturais e suplementos sintetizados, todos com o propósito de dar mais energia e força para encarar os treinos de frente.
Aos iniciantes, pode ser um desafio encontrar a motivação de superar os obstáculos nessa jornada.
É fundamental integrar uma rotina saudável em sua vida diária, que inclua não só a alimentação adequada, mas também a prática regular de exercícios físicos, como a caminhada.
Esteja se preparando com destino a sua corrida matinal na rua ou, intensa sessão de levantamento de peso na academia, e não se esqueça da importância de comer adequadamente antes de iniciar suas atividades.
Como selecionamos as opções de melhor pré-treino?
Os especialistas analisaram cuidadosamente e classificaram as principais opções disponíveis no mercado, com base em pesquisas e feedback dos usuários.
Podemos assegurar que os produtos mostrados aqui são os mais excelentes suplementos do momento.
Desde o fortalecimento da resistência muscular até a elevação de energia, eles não apenas ajudarão você a arrasar nos treinos, mas também a alcançar os resultados desejados de forma eficaz e satisfatória.
1. C4 Beta Bump New Millen
O Pré-treino C4 Beta Bump New Millen é considerado um dos melhores do Brasil, com uma fórmula altamente concentrada em beta-alanina para ajudar na fadiga, guaraná, cafeína, taurina e vitaminas B essenciais para apoiar na produção de energia e no crescimento muscular.
Se você está procurando ganhar massa, melhorar o foco ou superar-se nos treinos, ele tem o que procura.
Com três sabores deliciosos para escolher tangerina, limão e melancia, será fácil encontrar um gosto que se adapte ao seu paladar.
Prós
● Composto concentrado para combater o cansaço
● Estimulantes bom para o desempenho
● Auxilia no funcionamento dos músculos
● Sabor diferenciado
Contras
● Contém altos níveis de cafeína, o que pode não ser adequado para todos os consumidores.
● Forte para alguns paladares
2. Horus Pré Workout Max Titanium
Se está em busca de um pré-treino que te ajude a maximizar seus resultados na academia, o Max Titanium pode ser exatamente o que você precisa.
Com uma combinação de cafeína, arginina, taurina e beta alanina, o suplemento é ideal para quem quer aumentar sua resistência física e melhorar seu desempenho e concentração durante os treinos.
E ainda por cima é livre de glúten e lactose, tornando-se excelente opção para quem tem restrições alimentares.
Vale lembrar que ele contém corantes e sucralose, recomendamos buscar uma orientação de um profissional antes de incluí-lo na sua dieta.
Prós
● Aumento da força muscular
● Melhoria na performance e no foco
● Sem trigo e leite, bom para quem é alérgico
Contras
● Possui aditivos, consulte um nutricionista
3. Diabo Verde Insano Fitoway
Se você está buscando uma maneira de melhorar sua performance na academia, o Diabo Verde Insano Fitoway pode ser o aliado perfeito, contém creatina arginina e palatinose, que poderão te ajudar a aumentar sua força, e auxiliar no ganho de massa muscular.
Ele conta com cafeína e taurina, que fornecem mais energia, disposição e resistência para seus treinos.
Disponível em sabores como limão, frutas amarelas, e maçã verde, ele é considerado um dos melhores pré-treino do mercado.
Prós
● Tem carboidratos que ajudam no treinamento
● Fortalece os músculos
● Melhora desempenho nas atividades
● Diversos gostos disponíveis
Contras
● Estimulante em excesso para quem tem restrições
● Pode não ser adequado para quem é sensível a estimulantes
4. Bone Crusher Black Skull
Disponível nos sabores laranja com pimenta, limonada de amora, blueberry, frutas vermelhas e amarela, limão, uva, e melancia, o Black Skull apresenta uma composição muito semelhante à do Max Titanium, diferenciando-se apenas na dosagem de cada um dos ingredientes.
Ambos os suplementos possuem um desempenho bem próximo, e recebem avaliações positivas até quanto ao gosto que agrada à maioria dos consumidores.
Sua eficácia no aumento de energia e resistência durante as atividades tem sido elogiada por atletas na academia. Ele é considerado um excelente pré-treino.
Prós
● Sabor diversificado
● Recebe feedback positivos na sua atuação
● Êxito no quesito disposição e ânimo nos treinos
Contras
● Pode não ser tão agradável a alguns paladares
5. Prohibido 3VS Nutrition
Rico em doses altas de creatina, arginina e palatinose (carboidrato), o Prohibido da 3VS Nutrition foi projetado para liberar energia gradualmente ao longo do treino, mantendo-o em movimento por mais tempo.
Perfeito para levantadores de peso e fisiculturistas, ele te ajuda a manter concentração e potência até mesmo nos treinamentos bem complexos.
Com uma variedade de sabores refrescantes, como maçã verde, morango e um toque de margarita e o ponche de frutas, você certamente encontrará um que seja agradável ao seu paladar.
Prós
● Dosagem elevada de carboidratos
● Liberação gradual de ânimo durante as atividades
● Proporciona foco e valentia nos treinos intensos
● Refrescante aos paladares
Contras
● O sabor pode ser enjoativo
6. Panic Pre-Workout Adaptogen
Quando se trata de encontrar o melhor suplemento pré-treino existem inúmeras opções no mercado, e se você procura alternativas sem açúcar e adicionais encontrou. Ele tem maltodextrina, mais conhecida como sucralose ou adoçante.
O que realmente o diferencia dos outros são suas altas concentrações de Beta Alanina, Arginina, Taurina e Cafeína, que proporcionam uma experiência intensa e perfeita para quem precisa de um impulso extra nos treinos.
Prós
● Carente de açúcares e aditivos
● Alta concentração de Beta Alanina, Arginina, e aminoácido
● Proporciona um boom intenso na academia
Contras
● Usuários relatam ter gosto amargo
7. Évora PW Darkness
O Évora PW Darkness do grupo Integral Médica vem com uma formulação simples e ingredientes mínimos, ele oferece uma dosagem de taurina para ajudar a impulsionar seus níveis de energia e reduzir o cansaço.
Já a cafeína ajuda a aumentar o potencial de queima de gordura do seu corpo, tornando-o uma excelente escolha para aqueles que buscam perder peso.
Apenas esteja ciente de que este produto tem frutose e glicose, então pode não ser adequado para pessoas com diabetes ou restrições de açúcar.
Prós
● Fórmula básica
● Poderosa dose de taurina para disposição e redução da fadiga
● Estimulantes para o aumento na perda de gorduras
Contras
● Contém açúcares, alerta para diabéticos
8. Muke Exquenta
O Muke Exquenta é reconhecido por ser um dos melhores suplementos pré-treino disponíveis no mercado atual.
Sua fórmula excepcional combina ingredientes como chá verde e gengibre, não só proporcionam um aumento significativo de energia, mas também auxilia na aceleração do metabolismo e na redução da fadiga.
Sendo isento de lactose e glúten é uma escolha viável para pessoas com restrições alimentares.
Com uma diversidade de sabores, e valores nutricionais excelentes, ele oferece suplementação de alta qualidade para potencializar seus treinos.
Prós
● Aumenta a disposição e acelera o sistema metabólico
● Opção para indivíduos com intolerância a leite e trigo
● Uma variedade de sabor
Contras
● Pode ser mais caro do que outras opções
● Pode causar desconforto gástrico
9. Profit Insane Explosion
Prepare-se para levar seus treinos para o próximo nível com o Profit Insane Explosion. Ele foi projetado para ajudá-lo a encarar as sessões de treinamento mais intensas.
Com um pote de 200 gramas, é a escolha popular entre os amantes da academia que elogiam o desempenho físico, força e foco.
Mas o que realmente o diferencia é sua poderosa mistura de ativos que trabalham juntos, desde Monoidrato de Creatina e Arginina, Alanina, Taurina, Isomaltulose (Palatinose TM), Tirosina, Cafeína Anidra e outros componentes-chave.
Prós
● Melhora a performance física e potência
● Ingredientes de alta qualidade
● Embalagem de 200g
Contras
● Pode conter estimulantes, não recomendado para pessoas sensíveis
● Sabor intenso para alguns consumidores
10. Body Action Nuclear Rush
Quando se trata de investir em um excelente pré-treino, qualidade e segurança devem ser sua principal prioridade. E é exatamente isso que você encontra no Body Action Nuclear Rush.
Sua fórmula é repleta de componentes essenciais taurina, cafeína, alanina e COQ10, todos voltados para fornecer força e energia para um exercício eficiente.
E o melhor é poder escolher entre sabores como goiaba, uva amarela, limão e morango.
Independente se o tamanho do recipiente é pequeno, ele tem em média cerca de 20 porções, o que representa um bom custo-benefício, garantindo mais suprimento para atender às suas demandas diárias sem se preocupar com reposições frequentes.
Prós
● Ingredientes de excelência
● Para gostos diferenciado
● Oferece vigor e potência para treinos eficientes
Contras
● Não adequado para pessoas sensíveis a estimulantes
11. Demons Lab Psichotic Gold
Se você está procurando um suplemento pré-treino poderoso, sua procura acabou. Esta fórmula promete aumentar sua força, auxiliar na recuperação muscular, e favorecer sua performance.
E o melhor de tudo, é totalmente livre de glúten e lactose, tornando-se uma ótima opção para quem tem restrições alimentares.
Sendo um atleta sério ou apenas alguém querendo aprimorar seu condicionamento físico, o Demons Lab Psichotic Gold vale muito a pena.
Prós
● Sem derivados (leite e trigo)
● Compostos potentes para melhorar o desempenho nos treinos
● Diversidade de sabores
Contras
● Sabor forte
● Preço bem elevado em comparação a outros suplementos
12. Pré Treino Abduzido 300gr – Nitromax
Este poderoso pré-treino foi projetado para ajudar atletas a alcançarem seu máximo potencial durante exercícios curtos e intensos.
Com cafeína incluída nos componentes, para desfrutar de resistência e desempenho aprimorados, após treinos mais longos, e constância.
ABDUZIDO é a maior recente evolução em suplementos, oferecendo uma solução ultra eficiente que proporciona foco imediato, força e energia. E ingredientes que promovem vasodilatação e um efeito pump nos treinamentos.
Prós
● Fórmula bem concentrada
● Aumento de concentração e disposição
● Melhora a potência dos consumidores
● Auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos
Contras
● Pode causar insônia em pessoas sensíveis à estimulantes
● Sabor forte, que não agrada a todos os paladares
13. Synthesize Apocalypse – 150G
Esse produto foi especialmente desenvolvido para combater a fadiga, aumentar o alerta e elevar sua intensidade.
Com uma mistura única incluindo cafeína, beta-alanina e arginina, o Synthesize Apocalipse pode ajudá-lo a alcançar novos patamares de força e resistência.
Este suplemento maximizará seu treinamento, aumentando a potência muscular e melhorando o fluxo sanguíneo, para que você possa enfrentar até mesmo as sessões mais difíceis.
Prós
● Combate o cansaço e aumenta seu estado de atenção
● Melhora a disposição e desempenho dos músculos
● Aumento na vasodilatação para melhores resultados
Contras
● Tende causar desconforto estomacal em algumas pessoas
● Preço alto em comparação a outros pré-treinos do mercado
Os principais tipos de pré-treino que existem
Explicaremos os principais tipos de suplementos pré-treino que são perfeitos para os iniciantes. Cada tipo tem vários benefícios únicos, para que você possa fazer uma escolha informada.
Fique atento e prepare-se para levar seus treinos para o próximo nível com a ajuda dessas informações.
Albumina
Esse tipo de proteína é naturalmente encontrada em nosso plasma sanguíneo e é essencial para a construção e manutenção das fibras musculares.
Os suplementos deste composto, são feitos a partir de claras de ovos, e vem disponível na forma de pó solúvel, podendo potencializar seu ganho de músculos e performance nos treinos.
Ao suplementar, você verá resultados mais rápidos e impressionantes na sua massa muscular magra. Descarte a postura lenta e frágil, e veja o que a albumina poderá te fazer render em desempenho na academia.
BCAA
BCAA é um dos suplementos dietéticos mais populares pelo mundo afora. Essa substância vem na forma de cápsulas e é composta por leucina, isoleucina e valina, que são aminoácidos essenciais do qual nosso metabolismo precisa.
Esta fórmula não só oferece benefícios nutricionais, como é fundamental para o desenvolvimento e manutenção da massa muscular, contribuindo para seu desempenho e força.
Ao ingerir a proteína antes do treino, você estará fornecendo para o corpo os nutrientes necessários para potencializar sua resistência nos músculos.
Isso resultará em uma performance maior e capacidade de se manter ativo durante todas as suas atividades físicas.
Creatina
Se você está procurando aumentar sua força física e resistência, considere a suplementação com creatina.
Semelhante ao BCAA, ela é uma combinação de aminoácidos produzidos naturalmente pelo corpo por meio do fígado, pâncreas e rins.
Ao tomar esse suplemento minutos antes do treino, aumentará seu desempenho físico, proporcionando mais energia e potência nos seus treinos.
Tudo isso graças à ação combinada de glicina, arginina e metionina, que trabalham juntas para tonificar os músculos. Se preferir praticidade, pode encontrá-las em cápsulas, facilitando a incorporação na rotina da academia.
Termogênicos
Para aqueles iniciantes no mundo fitness, nada pode ser mais assustador quanto encontrar o suplemento pré-treino certo. E com os termogênicos, as opções tendem a ser infinitas.
Eles são especificamente projetados dando aumento nos níveis de energia e força, permitindo que você se supere nos treinos e alcance seus objetivos na academia.
E para quem está começando, os mais populares são todos que contêm cafeína, com composto concentrado ou parte de fontes naturais como chá verde, mate, e gengibre.
Whey Protein
Se você está em busca de um suplemento alimentar popular e eficaz, essa proteína pode ser a resposta que tanto procura.
Cheia de aminoácidos essenciais e de rápida absorção, ela é amplamente utilizada por atletas auxiliando na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Este pó é sintetizado a partir do soro do leite que é conhecido pela sua capacidade de tonificar e aumentar os músculos.
Não só é um dos suplementos mais usados, como é extremamente versátil, perfeito para adicionar nos shakes e a outras bebidas funcionais.
Seu desempenho será incrivelmente útil durante atividades físicas ou em outros esportes.
Outros tipos
A L-taurina é um aminoácido natural, que ajuda a estabilizar sua frequência cardíaca e a energizar todo o seu metabolismo por um tempo maior na recuperação dos músculos.
O TCM é outro composto comum encontrado nos pré-treinos, que melhora a função cerebral e aumenta a resistência muscular. A D-Ribose é um repositor energético, que fornece garra para as atividades físicas mais intensas.
Já a palatinose é um carboidrato com baixo índice glicêmico, que promove uma liberação gradual de energia evitando picos de insulina altos, e prolongando o fortalecimento do corpo.
É ideal para atletas participarem de exercícios mais longos como maratonas e competições. Incorporar um bom suplemento em sua rotina pré-treino pode fazer uma grande diferença na realização de seus objetivos na academia.
Como tomar o pré-treino corretamente?
Para aproveitar ao máximo os benefícios do pré-treino, é viável seguir as recomendações de uso indicadas pelo fabricante, a dose recomendada varia de acordo com o peso e a intensidade do exercício realizado, e deve ser consumido de 1h a 2h antes dos exercícios.
É essencial respeitar o tempo de intervalo entre a ingestão do suplemento e o início da atividade física, para que os nutrientes sejam absorvidos pelo corpo da melhor forma possível.
Vale lembrar que cada pessoa pode ter uma reação diferente, é indicado consultar um nutricionista ao invés de consumir um produto sem orientação.
Como escolher o melhor pré-treino para iniciantes?
A abordagem mais recomendada para melhorar o seu desempenho físico é considerar a inclusão de um suplemento termogênico, priorizando também a ingestão de proteínas e compostos ricos em aminoácidos essenciais.
Precisamos enfatizar a necessidade de buscar orientação profissional, seja de um nutricionista esportivo ou personal trainer qualificado, para garantir que suas escolhas funcionais estejam alinhadas com as carências do seu corpo.
Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental compreender as demandas específicas do seu metabolismo nas performances, e identificar quais nutrientes ele precisa.
Cada organismo é único, procure soluções personalizadas para atingir com sucesso seus objetivos de condicionamento na academia.
Quais são os cuidados necessários no consumo de pré-treino?
Cuidar do seu corpo ao suplementar um pré-treino é fundamental para maximizar seus benefícios nas atividades físicas.
Você deve consumir apenas a quantidade recomendada indicada na embalagem, e escolher os componentes com base nos resultados desejados.
Atente-se sempre de seguir as instruções do seu personal trainer ou seu nutricionista esportivo.
É preciso ter cautela ao fazer uso de termogênicos antes de dormir, já que esses produtos podem acelerar suas taxas metabólicas, o que poderá interferir no seu ciclo de sono.
Recomendamos consultar seu treinador sobre quais pré-treinos poderão causar retenção de líquido, uma vez que esse efeito pode impactar o seu desempenho durante os exercícios físicos.
O pré-treino pode ser o seu maior aliado
Como enfatizamos ao longo deste guia, o pré-treino para iniciantes é um aliado valioso para quem busca mudar seu estilo de vida.
Vale notar que para colher seus benefícios no treinamento esportivo, é fundamental contar com a orientação de profissionais qualificados. A incorporação de uma dieta rica em nutrientes e componentes adequados pode potencializar seus resultados.
Pense sempre, que a escolha do suplemento correto desempenha um papel essencial na conquista de uma performance incrível, especialmente para aqueles que buscam ganho de massa magra e melhorias no desempenho físico.
A importância da alimentação
Quando se trata de se exercitar, a maioria das pessoas focam só em ir à academia e se descuidam do restante.
Mas saiba que atividade física contribui apenas com 20% para atingir seus objetivos, seja ganhar massa muscular ou perder peso, os outros resultados ficam por conta de uma dieta balanceada.
O que você come pode impulsionar ou prejudicar o seu progresso. Antes de pensar em recorrer a suplementos, é crucial conversar com um nutricionista esportivo especializado para saber o que de fato precisa fazer antes dos treinos de força.
A orientação desse profissional é fundamental para estabelecer não só uma relação saudável com a comida, mas também para garantir que a alimentação esteja alinhada com as exigências do seu exercício, otimizando assim seu desempenho e promovendo um treinamento mais eficaz e favorável.
Porque os suplementos são importantes para quem está iniciando
Se você está a fim de construir músculos e obter o máximo de desempenho em seus treinos, usar suplemento é imprescindível. Eles são como uma peça que faltava no tabuleiro, preenchendo as lacunas em sua dieta e garantindo os nutrientes vitais necessários para o sucesso.
Mas não se trata apenas de tomar qualquer um e sim encontrar o certo para seus propósitos. Para os iniciantes, não há lugar melhor para começar do que com a Proteína Whey.
Ele é repleto de compostos e aminoácidos, (os blocos) de construção do crescimento e reparo muscular.
E, como é de fácil digestão e baixo em carboidratos e gorduras, é a escolha perfeita para quem deseja evitar o catabolismo (a quebra do tecido dos músculos) e maximizar seus ganhos de massa magra.
E se pretende elevar seus exercícios para o próximo nível e começar a ver ganhos sérios, é hora de adicioná-los à sua rotina. Saiba que tem diversos tipos, o concentrado, o isolado e o hidrolisado, que possuem diferenças na quantidade por dose e no processo da sua fabricação.
Mas não pense que o Whey Protein é a única suplementação para atletas ou para quem está iniciando nas atividades físicas. Existem muitos outros que podem ser aliados, dependendo dos seus objetivos e critérios.
É sempre bom e necessário conversar com um profissional do esporte para achar a melhor opção para suas demandas na academia e o que realmente proporcionará bons resultados e bem estar.
Conclusão
Neste artigo selecionamos os 13 melhores pré-treinos para iniciantes, considerando critérios como eficácia, qualidade dos ingredientes e reputação da marca.
É essencial lembrar que cada pessoa tem seu próprio corpo e reage de forma diferente aos componentes, consulte um nutricionista antes de iniciar o uso.
Nunca ultrapasse a dose recomendada ou misture com outras bebidas estimulantes, mantenha-se sempre bem hidratado e fique atento a possíveis reações adversas.
E fique atento, os suplementos são excelentes complementos à alimentação saudável e à prática regular de atividades físicas.
